Contrairement à ce que l'on croit généralement, la course à pied est un sport violent car à chaque foulée, notre corps doit supporter jusqu'à quatre fois son poids. Pour éviter les blessures et préparer au mieux son corps, Gérard Petit (photo), médecin du sport à Lyon et grand spécialiste de la course à pied, livre ses trois conseils pour bien débuter.
> ALTERNER
« Il est très important de ne pas commencer par courir d'un seul trait quand on n'a jamais pratiqué. Il est plus judicieux d'alterner la course et la marche pour ne pas trop fatiguer son coeur dans les premiers temps. »
> RÉGULARITÉ
« Pour limiter au maximum les risques de blessures, il est primordial d'avoir un entrainement régulier. Par régulier, j'entends au minimum deux à trois fois par semaine. De cette manière le corps récupère mieux et s'habitue à l'effort. »
> PERSONNALISÉ
« Je ne le dirai jamais assez mais chaque coureur est différent. Il convient donc de se faire conseiller pour avoir un entrainement sur-mesures adapté à ses propres capacités. »
Crédits photo : Photogone
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